Szentmihályi Georgina
Szentmihályi Georgina, kapcsolati minták és önértékelés coach
Coaching, pszichológiai mélységgel

Amit kifelé erőnek látnak, belül sokszor túlélés.

A folyamatos erő sokszor egy régi túlélési stratégia — és a tested tudja, mikor van itt az ideje letenni.

Első lépés→

Kötődési mintákÖnértékelésNői önismeret

Ez neked való, ha

Felismered valamelyikben magad.

  • Visszatérő kapcsolati minták, szorongó kötődés
  • Megfelelési kényszer, billenő önértékelés
  • Érzelmileg elérhetetlen kapcsolatok, érzelmi kimerültség
  • Túlműködés, kontroll, csendes belső kritikus
Szentmihályi Georgina portré — kapcsolati mintázatok és önértékelés coach
Rólam

Hiszem, hogy minden nőben él egy nyugodt, tiszta hang — csak teret kell adni neki.

Georgina vagyok, önismereti coach. Nőkkel dolgozom, akik kifelé sokszor jól funkcionálnak, befelé mégis fáradtak — visszatérő kapcsolati helyzetekben találják magukat, és érzik, hogy az önértékelésük nem stabil alap, hanem ingadozó talaj.

A munkám nyugodt, strukturált és emberi. Nem ígérek gyors fordulatot, és nem cserélek le téged egy „jobb verziódra”. Helyette egy biztonságos teret tartok, ahol őszintén ránézhetsz a saját belső működésedre, és új válaszokat építhetsz a régi reflexek helyére — a saját tempódban.

8+
év kíséret
300+
kísért nő
1:1
személyes figyelem
Szolgáltatások

Három fókuszterület, egy közös cél: stabilabb belső működés.

Kapcsolati minták
01

Kapcsolati minták

Strukturált munka a kötődési stílusoddal, a határaiddal és a vonzódásaid mögötti belső dinamikával. Cél: megérteni, miért ismétlődnek bizonyos helyzetek — és mit lehet velük kezdeni.

Időpontot kérek
Önértékelés újraépítése
02

Önértékelés újraépítése

Nem affirmációk és nem pozitív gondolkodás. A belső kritikus, a megfelelési kényszer és a szégyenmechanizmusok feltérképezése — majd stabilabb önértékelés építése a hétköznapi döntésekig.

Időpontot kérek
Online konzultáció
03

Online konzultáció

Bárhonnan, titkosított videón. Ugyanaz a struktúra és figyelem, mint személyesen — saját, ismerős környezetben.

Időpontot kérek
Hogyan dolgozunk

Egy folyamat, amelyben végre nem kell teljesítened.

Három, egymásra épülő szakasz — nem menetrend, hanem belső ív, a saját ritmusodban.

  1. 01

    Először lelassítunk.

    A minták felismerése

    Megnézzük, milyen visszatérő érzések, reakciók és kapcsolati helyzetek térnek vissza az életedben. Nem hibákat keresünk — térképet rajzolunk arról, ami most működik benned a felszín alatt.

  2. 02

    Aztán mélyebbre megyünk.

    Az érzelmi gyökerek megértése

    Megértjük, honnan jönnek ezek a minták: milyen korai élmények, kötődési tapasztalatok és belső döntések tartják őket életben. Itt lesz látható, hogy nem veled van a baj — hanem értelmes válaszokat adtál olyan helyzetekre, amelyek többet kértek tőled, mint amennyit egy gyerek elbír.

  3. 03

    Végül újat tanulunk.

    Új belső válaszok építése

    Lépésről lépésre kialakítunk benned új belső reakciókat — a szorongás helyett tájékozódást, az önostorozás helyett kíváncsiságot, a megfelelés helyett választás-érzést. Nem egy új személyiséget építünk, hanem visszaadjuk neked azt, ami eddig el volt zárva.

A folyamat célja nem a személyiséged átalakítása, hanem stabilabb önértékelés és tudatosabb kapcsolati működés — kiszámítható, ismételhető belső eszközökkel.

Kinek szól ez a munka

Talán magadra ismersz valamelyikben.

Nem diagnózisok — ismerős állapotok. Ha egyetlen mondat is megérint, valószínűleg jó helyen vagy.

  • Túlgondolod a kapcsolataidat

    Órákig elemzed az üzeneteket, a hangsúlyokat, a csendeket — és közben elveszíted a saját hangodat.

  • Egy kapcsolatban elveszíted önmagad

    Észreveszed, hogy a másik érzései, hangulatai és szükségletei lassan átveszik a tieidet, és nem tudod, hol végződsz te.

  • Mélyen úgy érzed, nem vagy elég

    Akármennyit teljesítesz vagy adsz, marad egy csendes hang, ami azt mondja: ez még mindig kevés.

  • Ugyanazokat a kapcsolati mintákat éled újra

    Más emberek, hasonló dinamika — visszahúzódás, túladás, megfelelés, vagy a távolság, amit nem te választasz.

  • Nehéz határt húznod

    Tudod, hol lenne szükséged egy nemre, de mire kimondanád, már igen lett belőle — és utána marad a bűntudat.

  • Érzelmi biztonságra vágysz

    Olyan kapcsolatokra, ahol nem kell folyamatosan figyelned, számítgatnod vagy magyarázkodnod — sem másnak, sem magadnak.

Nem kell minden pontban magadra ismerned. Egy is elég ahhoz, hogy elkezdjünk dolgozni azon, ami régóta visszatér benned.

Csomagok és árak

Áttekinthető keretek — a saját ritmusodban.

Minden konzultáció online, négyszemközt, titkosított videón zajlik. Válaszd azt a formát, amelyik a jelenlegi helyzetedhez illik — a folyamat közben bármikor finomhangolható.

Bemutatkozó alkalom

45 perc · online

25 000 Ft

Fókuszált első konzultáció, amelyben megnevezzük a jelenlegi helyzetedet, a kérdésedet és azt, hogy a közös munka illeszkedik-e hozzád.

  • Helyzet- és igényfelmérés
  • A visszatérő minta első körvonalazása
  • Javaslat a továbblépésre
  • Folyamat választása esetén a díj beszámít a csomag árába
Időpontot kérek
Legtöbben ezt választják

Folyamatcsomag

6 alkalom · 60–75 perc

180 000 Ft

Strukturált, hat alkalomból álló önismereti folyamat. A visszatérő kapcsolati és önértékelési mintáidat lépésről lépésre feltárjuk, és új belső reakciókat építünk a régi automatizmusok helyére.

  • Heti vagy kétheti ritmus, a kapacitásodhoz igazítva
  • Személyre szabott gyakorlatok az alkalmak között
  • Üzenetváltás lehetősége két alkalom között
  • Záró integráló konzultáció
Elkezdem a folyamatot

Egyedi alkalom

60 perc · online

32 000 Ft

Egy konkrét helyzetre, döntésre vagy érzelmi reakcióra fókuszáló konzultáció — azoknak, akik már ismerik a folyamatot, vagy egy témát szeretnének célzottan átdolgozni.

  • Rugalmas időpont
  • Egy téma mélyebb átdolgozása
  • Konkrét, írásban összefoglalt eszköz
Időpontot kérek

Az árak tájékoztató jellegűek. Hosszabb folyamatok esetén egyedi megállapodás lehetséges. A bemutatkozó alkalom díja folyamat választása esetén beszámít a csomag árába.

Módszer

Kapcsolati minták — a felszín alatti rendszer.

A párkapcsolataid, barátságaid, határaid és döntéseid ugyanannak a belső térképnek a részei — kötődéselméleti és érzelmi szabályozási keretben olvassuk újra.

Időpontot kérek
  1. I

    Felismerés

    A visszatérő kapcsolati helyzetek nem véletlenek. A vonzódásaid, a határaid és a reakcióid mögött kötődési és önértékelési minták működnek. Az első lépés ezek pontos megnevezése — ítélkezés és önhibáztatás nélkül.

  2. II

    Megértés

    Megnézzük, milyen korai tapasztalatokból született ez a működés, és milyen védő funkciója volt egykor. A cél nem a múlt felforgatása, hanem a belső logika megértése: miért volt értelmes, és miért nem szolgál ma.

  3. III

    Új belső válaszok

    A felismert mintákra fokozatosan új reakciókat építünk — szabályozottabb érzelmi válaszokat, tisztább határokat, megalapozottabb önértékelést. A változás itt nem érzés, hanem új, ismételhető működés.

Min alapszik a munkám

Mély szakmai háttér, emberi tempóban.

Több, egymást kiegészítő szemlélet — nem tankönyvszerűen, hanem eszközként, hogy pontosabban értsem, mi történik benned.

  • 01

    Sémainformált megközelítés

    A korai életélményekből származó belső mintákat nézzük meg — azokat, amelyek ma is észrevétlenül alakítják a döntéseidet és a kapcsolataidat.

  • 02

    Kötődési dinamikák

    Hogyan kapcsolódsz, mikor húzódsz vissza, mitől érzed magad biztonságban — a kötődési stílusod megértése sok mindent érthetővé tesz.

  • 03

    Érzelmi mintamunka

    A visszatérő érzelmi reakciók — szorongás, megfelelés, önostorozás — nem véletlenek. Ezeket bontjuk finoman, lépésről lépésre.

  • 04

    Idegrendszeri biztonság

    A valódi változás csak akkor lehetséges, ha a tested is biztonságban érzi magát a folyamatban. Ezért fontos a tempó, a tér, a lelassulás.

A cél nem az, hogy szakkifejezésekkel dolgozzunk, hanem hogy egy stabil, átgondolt háttér álljon a közös munka mögött — még akkor is, ha a felszínen csak egy nyugodt beszélgetésnek tűnik.

Őszintén

Kinek nem való ez a folyamat?

Hiszek abban, hogy egy munka akkor lesz tiszta, ha az elején ki merjük mondani, mire nem alkalmas. Nem mindenkinek vagyok jó választás — és ez teljesen rendben van.

Ha gyors megoldást keresel

Ez a folyamat lassú és türelmes. Nem három alkalom alatt fordulunk meg — hanem fokozatosan, valódi belső munkával.

Ha csak megerősítést szeretnél

Nem fogom mondani, hogy mindig neked van igazad. Tisztelettel, de őszintén tükrözök — ettől lesz a tér biztonságos.

Ha nem állsz készen az őszinte önreflexióra

Ez teljesen rendben van — csak most még nem ez a folyamat. Az önismereti munkához egy belső „igen” kell, nem külső nyomás.

Ha valakit keresel, aki megmondja, mit csinálj

Nem adok recepteket és kész válaszokat. Helyette segítek, hogy a saját, belülről jövő válaszaid tisztábbá váljanak.

Ha bizonytalan vagy benne, hogy neked való-e — írj egy rövid üzenetet. Inkább mondom őszintén, ha most mást javasolnék, mint hogy belekezdjünk valamibe, ami nem rólad szól.

GYIK

Amit a legtöbben először megkérdeznek.

Pár tiszta válasz — mielőtt írnál.

Vélemények

Nők, akik hazataláltak önmagukhoz.

Az alábbi visszajelzések valódi folyamatok után, a résztvevők engedélyével kerültek ide — keresztnévvel, anonimizálva.

”
Georginával végre szavakat találtam annak, amit évek óta éreztem. A kapcsolati mintáim nem rejtélyek többé — hanem érthető, kezelhető részeim.
Anna
marketingvezető, 34
”
A legnyugodtabb tér, amibe valaha beléptem. Nem kioktatott, nem sajnált — látott. És ettől megváltozott, ahogy én magamra nézek.
Réka
anya, vállalkozó, 39
”
Nem ígért semmit. Pont ez győzött meg. Hat alkalom alatt nem új ember lettem — csak végre az lettem, aki mindig is voltam, csak nem mertem.
Dóra
ügyvéd, 31
”
Sok mindent olvastam már önismeretről. Itt először éreztem, hogy nem önfejlesztek, hanem hazatalálok. Sokszor csendben sírtam — és sokszor csendben fellélegeztem.
Eszter
HR-partner, 36
”
Nem mondta meg, mit csináljak. De segített meghallani azt a halk hangot bennem, ami egy ideje már tudta a választ.
Lilla
tervezőgrafikus, 29
”
Az első alkalom után azt mondtam a párkapcsolatomban: szeretnék mást. Nem őt cserélni — magamat felépíteni. Ez a folyamat erről szólt.
Petra
tanár, 41
Napló

Csendes jegyzetek a belső munkáról.

Rövid, szerkesztett írások kapcsolati mintákról, szorongó kötődésről, önértékelésről és az érzelmi biztonság belső építéséről — abban a hangban, ahogy a coaching folyamatban is beszélünk.

Minden írás
Kapcsolat

Vedd fel velem a kapcsolatot.

Írj néhány mondatot arról, mi hozott ide. Nem kell pontosan megfogalmaznod — elég egy első irány. Munkanapokon 48 órán belül személyesen válaszolok.

Emailszentmihalyigeorgina@gmail.com
ElérhetőségOnline, bárhonnan

Fontos tudnivaló

A folyamat önismereti coaching, nem pszichoterápia vagy orvosi ellátás. Klinikai szintű pszichés nehézségek esetén megfelelő mentálhigiénés szakember felkeresése javasolt.

Az űrlap elküldésével elfogadod az adatkezelési tájékoztatót. Adataidat kizárólag a megkeresésedre adott személyes válaszhoz használjuk.

Krízishelyzet — mikor fordulj azonnal szakemberhez

Ha öngyilkossági gondolataid vannak, önbántó késztetést érzel, akut pánikban vagy disszociatív állapotban vagy, illetve ha bántalmazás veszélyének vagy kitéve — a coaching nem a megfelelő keret, és nem tudok elég gyorsan reagálni. Ilyenkor kérlek azonnal fordulj szakemberhez vagy krízisellátáshoz:

Akut tünetek esetén pszichoterapeuta vagy pszichiáter felkeresése javasolt. Háziorvosod is segíthet a megfelelő szakemberhez irányítani.